长期失眠最好的食物不可错过-经常失眠的人食用什么好 失眠患者不宜食用什么

经常失眠的人食用什么好 失眠患者不宜食用什么特殊的食物，有些食物对睡眠还是很有帮助的，比如小米，玉米，绿豆等。今天就来看经常失眠的人吃什么好。

经常失眠的人吃什么好

1、黑豆

黑豆中含有的植物性蛋白质是比较高的，而且它含有的脂肪酸也是比较多的，所以经常吃黑豆，对于人体的营养吸收和抵抗能力是比较好的，还可以防止人体发胖。

2、核桃

核桃中含有不饱和脂肪酸，可以帮助人体控制胆固醇，而且核桃也是一种可以调节胆固醇的好食物，这种食物可以减少体内胆固醇的含量，对于预防动脉硬化的形成也有不错的作用。

3、燕麦

燕麦含有丰富的膳食纤维，这种物质也有利于人体肠胃消化，能够帮助人体排除食物中的胆固醇和三酸甘油酯，并且这种物质还可以预防便秘，也可以降低血液中胆固醇的含量，能够减少胆固醇在身体中的沉积，降低血管中的韧性，有效预防动脉粥样硬化。

4、洋葱

洋葱含有气味物质硫醇、二硫化物、三硫化物、多种氨基酸等，具有较高的药用价值，能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等，还有较好的降血脂作用。此外，洋葱中含有一种类似麦角质的物质，能够减少胰腺癌的患病率，而且还能降低胆固醇，可有效预防心脑血管疾病。